ГОСТ Р 53647.8—2013
Следует делать:
выражать свои эмоции;
пользоваться каждой возможностью для изучения опыта, не отстраняться от людей,
которые проявляют заботу о вас:
выделять время на сон. отдых и возможность обдумать произошедшее; проводить больше
времени со своей семьей и друзьями;
выражать точно и честно свои потребности перед семьей, друзьями и профессиональными
помощниками;
попытаться сохранить свой жизненный уклад насколько возможно;
проявлять осторожность при управлении автомобилем и выполнении домашних дел
(несчастные случаи более распространены после периодов высокого стресса).
Действия самопомощи:
сохранять активность;
позитивно смотреть на реальную действительность;
принимать поддержку со стороны и обсуждать события с окружающими.
Признаки, указывающие на необходимость профессиональной помощи
Следует обратиться в службу поддержки при наличии следующих симптомов.
невозможности справиться с чрезмерно интенсивными чувствами или физическими
ощущениями;
невозможности в течение долгого времени взять под контроль свои эмоции или чувства, в
том числе чувство опустошенности;
физических реакций в течение нескольких недель после события;
сохранения в течение месяца после события чувства оцепенения и опустошенности или
ощущения невозможности справиться с травмирующим событием;
продолжающихся кошмаров во сне и/или бессонницы;
отсутствия людей, с кем можно было бы обсудить свои чувства и эмоции при наличии
потребности в этом;
ухудшения отношений с близкими, развитии сексуальных проблем;
чрезмерного курения или потребления алкоголя;
ухудшения качества исполнения своей работы;
повышенной уязвимости окружающих или их неспособности справляться с травмирующим
событием:
признаков физического и нервного истощения.
Независимо от того, что человек испытывает, он тот же каким был до произошедшего события,
и может обратиться к консультантам по поддержке в данной ситуации за помощью себе и своей
семье.
18