ГОСТ Р 53647.8—2013
Приложение В
(справочное)
Примеры и рекомендации по снижению травматизма
Рекомендации и примеры, перечисленные в данном приложении, основаны на знаниях и опыте
экспертов, предназначены для снижения последствий травмирующего события.
Человек может также обратиться копытным консультантам по телефонам доверия.
Распространенные реакции на травмирующее событие
Нет двух людей, которые одинаково реагируют на травмирующее событие, однако существуют
общие реакции на инцидент.
Страх:
получения повреждения или негативного опыта;
одиночества, потери любимых людей, потери контроля над собой;
повторения подобного события.
Беспомощность:
ощущение бессилия во время события, несмотря на то. что человек предполагал, что ему
не придется прибегать к помощи других людей.
Печаль, воспоминания и тоска
Чувство вины и сожаление:
о том. что выжил или избежал ранения, а другие нет;
о сказанном или несказанном, а также о не предпринятых действиях.
Позор:
от того, что был беспомощным, излишне эмоциональным и нуждался в помощи других
людей, или от того, что не реагировал, как предполагал.
Гнев:
на то. что произошло, из-за кого произошло или кто позволил этому произойти;
на несправедливость и бессмысленность произошедшего:
от позора и унижения.
Перепады настроения
Человек, подвергшийся воздействию стрессовой ситуации должен понимать, что резкая смена
настроения в этом случае является нормальным явлением. Это понимание представляет собой
первый шаг к психологическому восстановлению. Однако для полного исцеления требуется
определенное время.
Возможные физические реакции
Тело человека может реагировать на травмирующее событие по-разному. Реакции тела могут
возникнуть сразу после инцидента или в течение нескольких месяцев.
Сначала человек может чувствовать оцепенение и событие может казаться чем-то нереальным.
Рассказ о событии других людей он может интерпретировать как преувеличение.
Возможные физические реакции включают, усталость, бессонницу, наличие кошмарных
сновидений, нарушение логики, беспорядочное движение пальцев, дрожь, затрудненное дыхание,
чувство удушья, тошноту, диарею, мускульное напряжение (которое может причинять боль),
нарушения менструального цикла и изменения в сексуальных отношениях.
Эти реакции обычно являются временными и проходят в течение нескольких недель.
Если они длятся дольше, человек должен обратиться за профессиональной медицинской
помощью.
Возможные изменения в семейных и общественных отношениях
Несмотря на то, что травмирующее событие может объединить людей, оно может также
вызвать большое напряжение в отношениях между людьми и привести к конфликту. Напряженные
отношения могут вызвать увеличенное употребление алкоголя и медицинских препаратов, что может
привести к проблемам с друзьями и родственниками.
Некоторые полезные советы специалиста
Не следует делать:
«закупоривать» свои чувства;
избегать разговоров о произошедшем;
позволять говорить другим и не говорить самому;
ожидать, что воспоминания о травмирующем событии уйдут быстро (они могут остаться на
долгое время).
17