ГОСТ Р 56804-95
8.2.4 При организации физических тренировок должна быть обес
печена:
- непрерывность (систематичность) тренировочных воздействий на
протяжении всего полета;
- разносторонность воздействий;
- преимущественная скоростная и скоростно-силовая направлен
ность физических нагрузок;
- цикличность (повторность) нагрузок.
Оптимальный режим тренировки —по 7.4.2.3. Виды упражнений,
последовательность их выполнения на комплексном тренажере и ве
лоэргометре, дозировку и длительность выполнения устанавливают
для каждого конкретного полета по согласованию с Головной орга
низацией по МБО КП и указывают в бортовой документации.
8.2.5 Тренировочный микроцикл должен содержать 3 дня физи
ческих занятий по 2 ч вдень при основной направленности в харак
тере нагрузок на тренировку скоростной, силовой и общей выносли
вости и 1день отдыха. Общий объем работы в пределах указанной
интенсивности внутри микроиикла должен возрастать изо дня в день и
заканчиваться днем отдыха.
8.2.6 На заключительном этапе полета занятия должны проводить
ся по специальной программе с применением других средств профи
лактики неблагоприятных влияний невесомости, используемых кос
монавтом по специальной циклограмме.
8.2.7 Оборудование для физических тренировок должно иметьспе
циальное охлаждение и вентиляцию, адекватные увеличенной мета
болической нагрузке.
8.3 Т р е б о в а н и я к з а щ и т е к о с м о н а в т а от п е р е
г р у з о кна а к т и в н ы х у ч а с т к а х п о л е т а
8.3.1С целью повышения качества и надежности операторской
деятельности космонавта и улучшения его самочувствия на активных
участках полета необходимо при проектировании ПКА предусматри
вать использование конструкторских решений и применение специ
альных средств (или приспособлений), обеспечивающих учет воз
действия перегрузок различного направления и защиту космонавта
ог них (профилирующий ложемент, противопотгрузочный костюм и
т. д ). Должна быть предусмотрена возможное ib проведения космо
навтом на борту комплекса профилактических мероприятии (система
физических тренировок, прием гидратирующих добавок и пр.). об-
м