ГОСТ И ЯШМ—95
7.3.3.3 При планировании РТО космонавта необходимо соблюдать
следующие требования:
- трудовая деятельность космонавта должна быть организована на
основе пятидневной рабочей недели и двух выходных дней;
- сутки космонавта условно следует делить на две зоны: рабочую и
бытовую. В состав рабочей зоны входят подготовка к работе, работа
(включая рабочую связь), визуальные наблюдения, ознакомление с
программой работ на следующие сутки, подготовка отчетов и радио
грамм (по формам). В состав бытовой зоны входят прием пищи, под
готовка суточного рациона, физические упражнения, утренний туа
лет. дневной отдых, сон и личное время, дежурная связь;
- следует учитывать коэффициенты увеличения времени выполне
ния отдельных рабочих операций в невесомости;
- для компенсации возможных переработок необходимо предус
матривать в общем плане работ полета 1—2 резервных дня на каждые
10 сут полета.
7.3.3.4 Ежесуточная длительность рабочей зоны должна составлять
не более 8 ч 30 мин, при этом ее границы устанавливают нс ранее
чем через I ч после пробуждения и нс позднее чем за 1,5—2 ч до
отхода ко сну. Длительность бытовой зоны суток должна составлять
15ч 30 мин. Расширение рабочей зоны за счет сокращения бытовой и
перемещение по временной шкале периода сна допускается при осо
бо ответственных работах в рамках программы полета. Решение по
этому вопросу должно приниматься руководителем Главной опера
тивной группы управления полетом совместнос руководителем труп
пы медицинского обеспечения полетом.
7.3.3.5 В пределах бытовой зоны зона сна должна планироваться
неразрывной продолжительностью нс менее 8—9 чс привязкой к ноч
ным часам московского времени (с учетом необходимости обеспече
ния фактической длительности сна не менее 7 ч); питание —4 раза и
день (допускается планирование трехразового питания, при этом
4-й прием пищи выполняется членами экипажа по их усмотрению за
счет времени битовой зоны). Физические упражнения должны пла
нироваться нс ранее чем через 1ч после приема пиши (через 2—2.5 ч
после обеда) и заканчиваться нс позднее чем за 2 ч до отхода ко сну.
7.3.3.6 Период работы (включая связь) должен в осноином плани
роваться в интервалах 9.00
13.00
и
16
.
00 -1 8
00 московского иреме-
70