ГОСТ Р 50804-95
7.4.2 Требования к организации системы физических тренировок
7.4.2.1 Физические тренировки в ПКА с целью поддержания об
щей, профессиональной и физической работоспособности космонав
та следует применять в полетах длительностью более двух недель.
7.4.2.2 Система бортовых физических тренировок должна вклю
чать наличие специальных бортовых тренажеров и методик трениро
вок, определяющих виды упражнений, последовательность их выпол
нения, дозировку и длительность упражнений и предусматривать цик
личность выполнения тренировок,
7.4.2.3 Оптимальный вариант планирования физических трениро
вокдля поддержания физической работоспособности космонавта дол
жен включать ежедневные двухразовые одновременные занятия чле
нов экипажа по 1ч (45мин занятие, 15 мин —подготовка) при разры ве
между занятиями не менее 4,5 ч, оптимально —6—7 ч.
7.4.3 Требования к организации мероприятий психологической под
держки
7.4.3.1 Мероприятия психологической поддержки (ПП), проводи
мые на борту ПКА на всех этапах КП, должны быть предназначены
для оказания психопрофилактического воздействия на эмоциональ
ную и интеллектуальную сферы личности космонавта с целью пре
дупреждения и компенсации неблагоприятного влияния на космо
навта факторов КП (изоляция в ограниченном объеме, безопорное
пространство, удаленность от Земли, монотонность окружения, дея
тельности, общения, информационная недогруженность или перегру
женность, ограничение социальных контактов), а также для обеспе
чения включенности космонавта в деятельность, поддержания его
эмоционального рабочего тонуса и внутригрупповоговзаимодействия.
7.4.3.2 Оказание профилактического воздействия должно осуще
ствляться по следующим основным направлениям:
- активизация механизмов саморегуляции поведения космонавта и
процессов его творческой активности;
- обогащение информационной среды источниками внешней сти
муляции центральной нервной системы и психической деятельности
(обеспечение познавательных, интеллектуальных, эмоционатьных сти
мулов).
7.43.3 Реализация ПП на борту ПКА должна обеспечиваться про
ведением методически обоснованных, имеющих определенную направ
ленность мероприятий следующего вида:
74